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常见人群的健身路径使用方法

2017-08-15  来自: 上海冀羽体育用品 浏览次数:1098

    健身路径是指在公共场所,如社区、公园等公共场所进行公共健身娱乐的一套体育器材。
    老年人运动路径法
    老年人的健美锻炼,主要目的是保持健康,防治疾病,延长生命,提高生活质量,并选择“健身路径”,要灵活灵活,以力量为主体。我们可以选择一些不同组合的乐器,例如,我们可以选择步行机、轮子、扭乐器。
    这些运动为身体的所有关节提供了良好的保健,对伸展和平衡腰和腿的肌肉起到了积极的作用,防止了人体运动系统的过早恶化。
    大轮转3-5套
    四处走走,放松5分钟。
    扭3-5组活动
    儿童和青少年的锻炼方法
    孩子们正处于身体发育的时期,他们的主要目的是促进健美运动的高生长,增强体质,身体形态,提高智力和心理素质,所以“健身路径”是灵活的,选择有氧运动,辅助力量训练。健身器材以运动为导向,在成人护送下,可经常锻炼柔韧性、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。例如,我们可以选择步行、仰卧起坐机、肋骨木平台、力量训练、儿童秋千等设备组合。
    两腿摆动大约5分钟慢慢地走。
    木筋拉伸约5分钟
    肌肉训练器,转轮各10×2组。
    孩子们荡秋千大约5分钟。
    仰卧起坐,平台仰卧起坐,20×2组
    2套木爬肋
    高血压人群健身路径的锻炼方法
    高血压人群“健身道”锻炼,可促进其热量消耗,减少多余脂肪,改善血脂代谢,控制体重,增强心脑血管压力,从而增强体质。运动路径能有效地预防和控制原发性高血压,尤其是轻、中度高血压患者。
    高血压患者根据其性别、年龄、病情、体质状况选择不同的“健身路径”器械组合,运动量小、放松运动慢,例如我们可以采用以下组合。如果没有跑步机在“健身路径”慢跑或走动。

关键词: 健身路径           

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